美肌を保つために看護師が実践している夜勤明けのスキンケア方法3選

夜勤明けは緊張からの解放感と疲労感で帰ったらすぐに寝たい、メイクもお風呂よりも先に睡眠を取りたいと思っている人も多いですよね。

睡眠を取ることも大切ですが、とりあえずメイクだけ落として寝ているという人は要注意です。

夜勤で肌荒れやニキビがひどい、スキンケアトラブルが目立つようになってきたという人は、夜勤明けのスキンケアが問題かもしれません。

仕事が終わり疲れて寝たいという気持ちは分かりますが、スキントラブルを防ぐためにも美肌を保つためにスキンケアをしっかり行いましょう。

夜勤が多くてお肌がボロボロで辛いと悩みを抱えている人もいると思いますが、美肌を保つために看護師が実践している夜勤明けのスキンケアを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

夜更かしは美肌にとって大敵

夜勤をこなす看護師にとって夜勤は仕事なので仕方がないと考えている人も多いと思いますが、夜勤明けの顔を鏡で見てガックリした経験があると思います。

なぜ夜更かしが、スキンケアのトラブルの原因になってしまうのでしょうか。

実は、お肌と睡眠が深く関係していたのです。

夜更かしが続くと、目の下にクマができ顔色も悪くゲッソリした印象を受けることがありますよね。

さらに、ニキビや肌荒れなどのスキントラブルも起こりがちです。

夜更かしになってしまうと、睡眠中にたくさん分泌されると言われている成長ホルモンが効率よく分泌されなくなってしまうのです。

成長ホルモンが効率よく分泌される時間は、22時から2時の間と言われていますが、夜勤をしているとこの時間帯で睡眠をとることは難しいですよね。

この成長ホルモンが、お肌のターンオーバーを促進させ美肌を保つ役割をしているのですが、スキンケアをしっかり行うことで美肌を保つことができるのです。

夜更かしが美肌にとって大敵であることが分かりましたが、普段から美肌を保つためには毎日の心がけも必要なのです。

1.美肌のためにバランスの良い食生活を取ろう

美肌を保つためにはスキンケアと睡眠も大切ですが、食生活も大切なのです。

勤務が不規則な看護師は食生活も乱れがちですが、ビタミンや鉄分などの栄養素も身体の中から摂取する必要があります。

休憩時間もなかなか取れず、夜勤の不規則な時間帯はカップラーメンやお菓子などを食べたくなりますが、サラダなどで野菜を摂りバランスの良い食事を心がけましょう。

また、お肌に良い食品としてナッツ類を食べることで、鉄分とビタミン、亜鉛を効率よく摂取することができるのでオススメです。

鉄分が不足しがちな女性にとって、ナッツは効率よく鉄分を摂取することができるのは嬉しいですよね。

ただし、ナッツ類の食べ過ぎには注意が必要です。

目安としてはアーモンド1日25粒、ピスタチオは1日43粒、くるみは手のひら1杯半が1日に食べる適量です。

その他にも、レーズンやプルーンなども手軽に鉄分が取ることができるので、自分の好みに合わせて食べることが大切です。

2.スキンケアの基本は保湿

夜勤明けのお肌を触るとベタベタして、オイリー肌になっていることがありますよね。

これは乾燥からお肌を守るための自己防衛機能が働き、皮膚表面に皮脂を出すためなのです。

実は、この皮脂がニキビの原因となっているのです。

ニキビを予防するためにも、夜勤明けに帰宅をしたら必ずメイクを落とし洗顔を行い、化粧水や保湿クリームをゆっくり手のひらでお肌に馴染ませるようにマッサージをしましょう。

また洗顔後に夜勤を頑張った自分へのご褒美として、少し高めのパックなどを使ってケアを行なっている人も多いようです。

普段使いには勿体無い感じがする高級パックも、夜勤明けの自分へのご褒美ならスキンケアも楽しみになりますよね。

3.自宅で出来る変わったパック

市販のフェイスパックでスキンケアも良いですが、時間がある時に自宅で簡単に出来る乾燥肌向けの変わったパックを紹介します。

はちみつ洗顔とパック

はちみつというとスイーツやデザートの時に食べることが多いと思いますが、意外にもスキンケアに使えるのです。

いつもの洗顔方法にはちみつを少しだけ加え、普段と同じようにマッサージをしながら洗い流します。

洗顔が終わったら湯船に浸かりながらはちみつを塗り広げしばらく置き、ぬるま湯で洗い流します。

はちみつにはビタミンやミネラル、アミノ酸などが含まれているので肌から栄養素を与えることができ、栄養素のほかに殺菌作法や消炎作用、高い保湿性を持っているので、美容と乾燥肌の両方に効果を期待しることができるのです。

卵白パック

こちらも普段の食事で食べる機会が多い卵を使ったパックですが、簡単に美肌スキンケアができます。

方法は、卵を割り卵黄と卵白に分け、卵白を顔に塗り広げます。

洗顔と同じように軽くマッサージをしながら馴染ませていき、サラサラとした感触になったらぬるま湯で洗い流し、普段通りのスキンケアを行います。

卵白はリゾチームやレシチンという成分が含まれており、毛穴の老廃物や不要な皮脂を取り除いてくれるのでピーリング効果があります。

また食べ物なので刺激も少なく、乾燥で敏感になったお肌にも使えます。

ちょっと変わったパックで気軽に試すことができますが、アレルギーがある人は注意が必要です。

アレルギーを持っていなくても使用中にかゆみや赤みなどの症状が見られた場合は、すぐに使用を中止してくださいね。

忙しくても美肌をキープするために

夜勤などで不規則な生活を送っていると、スキンケアよりも休息が優先になってしまいがちです。

忙しさでお肌も身体もボロボロなんて人もいるかもしれませんが、頑張った自分を労わるためにも夜勤明けだからこそ、時間をかけてスキンケアをすることも必要です。

お肌がキレイだと自分に自信を持つことができ、仕事もプライベートも思いっきりエンジョイできますよね。

仕事が忙しくてスキンケアができず悩んでいるという人も、今回紹介した美肌を保つために看護師が実践している夜勤明けのスキンケアをぜひ参考にしてみてください。

 

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